Addome gonfio e rilassato, qualche chilo di troppo che ci appesantisce, liquidi e o ritenzione idrica da eliminare. Se la dieta non basta, se fate fatica anche a scendere di un solo grammo o se semplicemente volete un aiuto in più quando solo la sana alimentazione non basta, esistono tanti integratori naturali per aiutarci a perdere o mantenere il proprio peso naturalmente, scopriamoli insieme!
In commercio esistono diversi tipi di integratori naturali, sotto forma di capsule, pastiglie, concentrati, oli, considerati rimedi naturali coadiuvanti nelle diete per perdere peso.
Questi integratori naturali agiscono su più fronti: possono bruciare il grasso attraverso l’accelerazione del metabolismo, bloccare l’assorbimento di zucchero, oppure evitare il depositarsi dei grassi nel corpo e infine stimolare la diuresi.
Ecco alcuni integratori che ti aiuteranno a dimagrire, integrali nella tua alimentazione quotidiana:
Il tarassaco
Gli integratori per dimagrire a base di tarassaco, oltre a contenere tarasserolo, steroli, vitamine A,B,C e D, contengono la preziosa inulina, utile come anti fame e per favorire il riequilibrio della flora batterica intestinale, potenziandone l’attività e migliorare il metabolismo.
Il tarassaco è noto per le proprietà diuretiche e disintossicanti del fegato, dei reni e dell’intestino, si trova facilmente in compresse, che favoriscono il drenaggio linfatico e possono attenuare l’ effetto “pelle a buccia d’arancia” tipico della cellulite, associato con fucus, betulla, carciofo, gramigna e bardana, tutte piante fortemente depurative.
I tè
Tè verde, tè nero, tè oolong. Queste sono piante eccezionali per coadiuvare le funzioni del metabolismo.
Si trovano sotto forma di infusi o capsule con prodotto in polvere ed estratti. L’alta percentuale di polifenoli e di catechine contenuti in particolare nel tè verde ne fanno una bevanda preziosa e buona amica delle diete dimagranti.
Il fucus
Dal punto di vista dietetico il fucus è efficace perché contiene l’acido alginico che, una volta nello stomaco, forma un gel vischioso, che si gonfia e non viene assimilato dall’organismo, ma sviluppa un senso di sazietà che fa da spezza-fame. Le capsule di fucus, vanno prese solitamente a mezzogiorno e alla sera, prima dei pasti principali.
L’ananas e la papaya
Anzitutto l’ananas e la papaya sono frutti che contengono enzimi vegetali che facilitano la digestione delle proteine.
In fitoterapia si utilizza il gambo del frutto,ricco di bromelina, un enzima che distrugge le fibre proteiche della cellulite, liberando i grassi indesiderati. L’integratore per dimagrire a base di ananas può essere associato all’ortosiphon, che aiuta nella depurazione.
L’ortosiphon
L’ortosiphon, pianta originaria del sud-est asiatico, è uno tra i più versatili degli integratori per dimagrire.
Si trova spesso combinato con altre piante ed erbe per preparare tisane diuretiche. Solitamente, gli integratori per dimagrire a base di ortosifon sono ottimi se combinati a quelli con tè e gambo di ananas.
Ricco di flavonoidi, l’ortosifon elimina infatti i grassi liberati dal tè e dall’ ananas. Assunto mattina e sera per almeno un mese all’anno diventa un ottimo alleato della dieta.
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La spirulina
L’elevatissimo contenuto proteico della spirulina, circa 70 grammi per ogni 100 grammi di alimento, la rendono un ottimo integratore nelle diete vegetariane. La spirulina, grazie alle sue proprietà nutrienti, pare sia efficace anche per controllare l’appetito aumentando il senso di sazietà. Si prende in capsule contenenti l’alga essiccata.
Il fagiolo bianco
La faseolamina è una glicoproteina ricavata dal fagiolo bianco,che, rallentando la digestione e l’assorbimento dell’amido, promuove la riduzione del peso corporeo.
La cassia nomame
Si tratta di una pianta che può ridurre fino al 30% l’assorbimento dei grassi, limitando così l’apporto calorico e diminuendo il livello di trigliceridi e di colesterolo nel sangue. La cassia è anche un ottimo anti gonfiore, agisce contro la ritenzione idrica e contro la cellulite.
La caffeina, il guaranà, la yerba maté arancio amaro o citrus aurantium.
Integratori per dimagrire a base di questi prodotti stimolano la termogenesi, quindi favoriscono lo scioglimento dei grassi. In particolare, il guaranà potenzia il flusso dell’adrenalina e accelera il metabolismo, favorendo la trasformazione del tessuto adiposo intessuto muscolare.
La gomma di guar e la gomma karaya
Esistono anche integratori per dimagrire a base di gomma naturale, in particolare gomma karaya e gomma di guar. Si tratta della secrezione gommosa di una pianta, la sterculia, che cresce in India, in Pakistan e in alcune parti dell’Africa. La contemporanea assunzione di acqua e gomma karaya, infatti, non solo accelera il transito intestinale, ma aumenta anche la sazietà.
La curcuma
Oltre ad essere una spezia molto versatile, la curcuma può essere assunta anche in pillole o in capsule da 250-500 mg. È una pianta erbacea dal caratteristico colore giallo,originaria dell’Asia meridionale.
Nota nella medicina Ayurvedica, la curcuma ha un’azione dimagrante e tonificante dei tessuti, nonché antiossidante e antinfiammatoria. Indicata per contrastare l’artrite reumatoide, la curcuma aiuta anche ad eliminare i gonfiori causati dai lieviti.
Il pino coreano
L’olio di pino coreano è in grado di ridurre il senso di fame e diminuire l’apporto calorico con la dieta. Integratori naturali a base di pino coreano contengono acido pinolenico, un acido grasso polinsaturo molto efficace per ridurre o mantenere il peso corporeo.
I semi di girasole e i semi di cartamo
I semi di girasole sono integratori utili per dimagrire, che agiscono sia sulla massa grassa che su quella magra, così come i semi di cartamo.
Il frutto della garcinia di Cambogia
La buccia di questo frutto asiatico svolge una preziosa azione sui tessuti adiposi. L’idrossicitrato presente nella buccia della garcinia può ridurre il colesterolo e i trigliceridi fino a quasi il 30%, limitando l’accumulo dei grassi e favorendo la demolizione degli zuccheri e trasformandoli in energia.
Il Nopal
Integratori dimagranti a base di nopal, un cactus messicano utilizzato già ai tempi dei Maya, si basano sul principio del legare grassi e zuccheri insieme, portandoseli via, facilitandone l’eliminazione e limitandone l’assorbimento. Grazie alle proprietà ipoglicemizzanti viene impiegato con ottimi risultati anche nel trattamento del diabete mellito.
per ultima abbiamo la Piperina
La piperina è l’alcaloide del pepe nero,contenuto in concentrazioni variabili e le conferisce il gusto piccante. Questa è dotata di proprietà fitoterapiche interessanti, oggi sfruttate prevalentemente negli integratori dimagranti termogenici.